您好！无花果是一种营养丰富的水果，含有蛋白质、核黄素、烟酸、维生素C、维生素E、钙等成分。无花果具有一定的催乳作用，可以用于哺乳期的下奶。以下是一些无花果下奶的做法：

1. 无花果粥：干的无花果50g,加上大米100g,然后加少量冰糖，熬成粥；
2. 无花果猪蹄汤：选择新鲜猪蹄2只，加上200g干无花果和100g金针菇，加上少量的食物调料，熬制成粥，喝汤会有很好的催乳功效；
3. 无花果煲鲫鱼瘦肉粥：选择新鲜的鲫鱼100g、精瘦肉100g、30g干无花果和10g北杏干，以及10g南杏干，再加上1颗干大枣，混在一起慢慢煲成粥，有很好的催乳作用。