在这个繁忙的世界里，我们都需要一杯美味又健康的饮品来放松身心。今天，我将为大家介绍一款简单易做的花生核桃牛奶，让你在忙碌的生活中也能享受到美味的同时，补充身体所需的营养。

首先，我们需要准备以下材料：1. 生花生仁 100 克；2. 核桃仁 100 克；3. 牛奶 200 毫升；4. 蜂蜜或糖适量。

制作步骤

1. 将生花生仁和核桃仁放入碗中，用搅拌机或者擀面杖轻轻敲打，使其表面裂开，这样可以让花生和核桃更容易破碎。注意不要过度敲打，以免破坏它们的营养成分。

2. 将破碎后的花生仁和核桃仁放入搅拌机中，加入适量的水(大约是坚果重量的 50%),然后开始搅拌。如果你喜欢顺滑的口感，可以将坚果和水混合均匀后再加入牛奶。

3. 将搅拌好的坚果牛奶倒入锅中，用中小火加热，不断搅拌，直到水分完全蒸发，坚果和牛奶充分融合。这个过程可能需要 10-15 分钟，所以请耐心等待。

4. 当坚果牛奶变得浓稠时，可以加入适量的蜂蜜或糖调味。根据你的口味选择甜度，然后再次搅拌均匀。

5. 最后，将热腾腾的花生核桃牛奶倒入杯子中，你可以选择加入一些冰块或者果酱作为装饰，让这款饮品更加丰富多彩。

营养价值

这款花生核桃牛奶不仅美味可口，还具有丰富的营养价值。花生富含蛋白质、脂肪、维生素 E、B1、B2 以及矿物质如钙、磷、铁等；核桃则含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维以及多种微量元素和维生素。牛奶则是人体所需的优质蛋白质和钙的重要来源。

此外，花生核桃牛奶还具有一定的抗氧化作用，可以帮助抵抗自由基对人体的损害，延缓衰老。同时，它还能提供能量，增强体力，对于缓解疲劳和提高免疫力也有一定的帮助。

总之，这款花生核桃牛奶是一款简单易做、营养丰富的创意饮品。无论是在家休息还是外出旅行，都可以随时为自己泡一杯这样的饮品，让生活更加美好。快来尝试吧！