苦瓜的味道带有苦涩，而且受到的喜好程度差异很大。有些人喜欢它的苦脆清香，认为其口感独特。但也有人对苦瓜持保留态度，不太喜欢它。根据李时珍在《本草纲目》中的描述，苦瓜被归类为“一等瓜”，因此在炎热的季节里，多食用苦瓜是有益的。那么苦瓜怎么挑好的？

1、成熟度

根据成熟度挑选苦瓜时，应选择幼瓜。因为成熟的苦瓜容易过熟，错过最佳的食用时机。而选择幼瓜则能保证口感和营养。

2、看重量

挑选苦瓜时，重量也是一个重要的考虑因素。以500克左右为标准，这样的苦瓜果肉厚实，口感更好，而且汁液也较为丰富。避免选择过小的苦瓜，因为它们的口感可能会很苦。选择较重、直流的苦瓜即可。

3、看外皮

观察苦瓜的外皮也是挑选苦瓜的关键。外皮上一粒粒的果瘤是判断苦瓜好坏的重要标志。果瘤越大、越饱满，代表果肉越厚。反之，如果果瘤较小，则代表果肉较薄。

4、看纹路

挑选苦瓜时，观察其表面的纹路也是很有必要的。纹路细的苦瓜含有较多的苦瓜素，味道较苦；而纹路宽的苦瓜味道则较淡。

5、看大小

对于苦瓜的大小，有人喜欢大的，有人喜欢小的。其实，挑选大小均匀的苦瓜口感最佳。个头过小的苦瓜味道较苦，如果不是特别能吃苦，不建议选择。

6、看疙瘩

除了纹路，苦瓜表面还有许多小疙瘩。这些小疙瘩也能反映出苦瓜的苦味。疙瘩明显的话，苦味通常较重;疙瘩不明显的话，苦味则较轻。

7、捏一下

购买苦瓜时，用手轻轻捏一下也是很有必要的。如果感觉非常硬，说明这种苦瓜很苦，籽也较多;如果感觉有弹性，则说明苦味较淡，籽也较少。

8、看形状

挑选苦瓜时，形状也很重要。理想的形状是两头尖、中间直的椭圆状，类似大米粒。这样的苦瓜品质通常较好;如果中间部分弯曲，口感通常较差。对于不喜欢苦味的消费者来说，可以选择形状偏矮胖的苦瓜购买，它们的苦味通常较淡。此外，不建议选择形状奇特、个头过小或两头尖得不匀称的苦瓜，因为它们的品质通常不佳。总之，从形状上挑选苦瓜时，应优选两头尖、中间直的苦瓜，这样的品质才有保证。