成年人一天的热量需求量在1800至2250大卡之间，具体会因性别、体力活动和体重等多种因素而有所差异。

如果是成年男性，一般一天需要摄入2250左右的大卡。

如果是成年女性，一天则需要摄入1800左右的大卡。

即使一个人每天不做任何运动，但是仍然在进行着新陈代谢。呼吸血压脉搏体温是一个人最基础的必不可少的代谢，约占了人体的60%~70%热量。

当然，每个人的体质都有所差异，所需的热量也会有所不同，因此建议最好根据自己的热量需求量来进行相应的调整。