草莓在一天中的任何时间段都可以吃，都有助于减肥。然而，有几个时间段可能更为适宜：

* 早餐或早餐和午餐之间：草莓富含维生素C和纤维素，可以帮助消化，控制血糖水平，并提供能量。在早餐或早餐和午餐之间吃草莓，可以帮助你在一天开始时保持饱腹感，减少进食量。

* 下午3-4点：在这个时间段，很多人可能会感到饥饿。此时吃草莓可以作为一种健康的零食选择，增加饱腹感，避免过度进食。

需要注意的是，晚上吃草莓可能会增加肠胃负担，影响睡眠质量，因此建议避免在晚餐后或睡前吃草莓。

此外，减肥时吃草莓也需要注意适量，不要过量进食。草莓虽然热量较低，但过量摄入糖分也可能导致热量摄入过多。建议每次吃草莓的量控制在1-2杯左右。

总之，草莓是一种健康的水果，可以在多个时间段食用，但需要注意适量和时间选择。同时，减肥时还需要注意饮食均衡和适量运动。