人一天的饮水量因个体差异、气候条件、活动水平等因素而异。但一般来说，正常人每天需要摄入足够的水分来维持身体的正常生理功能。

对于成年人，建议每天饮水量在1500~1700毫升，这大约相当于7~8杯水。这个建议量是基于人体通过皮肤、呼吸、尿液、粪便等途径每天排出大约2000~2500毫升的水分，为了保持水分平衡，摄入的水量也应大致相等。

然而，在某些特殊情况下，饮水量可能需要调整。例如，在高温、干燥或高劳动强度的环境下，人体会失去更多的水分，因此需要增加饮水量。相反，对于存在心功能不全或肾功能不全的人，可能需要限制饮水量，以避免加重心脏和肾脏的负担。

过多的饮水会增加肾脏的负担，可能导致水中毒等健康问题。因此，在保持充足的水分摄入的同时，也要注意避免过量饮水。

此外，健康的饮水方式还包括不喝生水，避免用饮料代替饮水，遵循“少量多次”的饮水原则，注意饮水的适宜温度等。