0蔗糖酸奶的好处主要包括以下几点：

1. 改善便秘：0蔗糖酸奶中含有大量的乳酸菌，其可以通过产生大量的短链脂肪酸，加快人体胃肠道的蠕动，并改变渗透压，对预防以及缓解便秘有较好的帮助。

2. 控制血糖：0蔗糖酸奶内含有部分木糖醇，木糖醇能够帮助促进机体的血液循环，并不需要胰岛素的帮助就可以进入细胞，并不会导致血糖升高。

3. 提高食欲：0蔗糖酸奶性酸味甜，能够促进胃液的分泌，并调节胃肠道内的菌群平衡，有助于提高食欲感。

4. 增强抵抗力：0蔗糖酸奶内含有丰富的蛋白质，其含有的乳酸菌还可以产生增强免疫功能的物质，帮助机体提高抵抗力。

5. 改善骨质疏松的发生：0蔗糖酸奶中还有大量的钙元素，可以促进人体骨骼的生长发育，改善骨质疏松的发生。